Depression Rites : under normal condition

色々準備してたワリには今朝の頭痛で1日ダウン。
痛いと言うよりメンタル下落で行動出来なかった。秋以降は鬱が強く出てる。

21時就寝、0時離床、3時覚醒、5時45分離床、9時起床。
睡眠時間、9時間。

…

朝。
昨夜は月曜に向けて準備万端で21時就寝。
水分補給で0時起き出し、3時間睡眠なら十分良い眠り。
素直に眠りに入って、次の覚醒が3時だった。
しかし頭痛アリ(；´Д｀)
気になる程度の軽い痛みだったが、脳の活力落ちて気力無し。
そのまま鬱入って起床するエネルギーが無かった。
4時半に起きられず、何も動かないので未明に今日が終了（苦笑
テレビタイマーが働いた5時45分に起きだして停止、トイレと水分補給。
スマホを布団に持ってきて、適当な時間に電話連絡して休暇取る。
そのまま寝続けて9時に起き出した。

遅め起床低行動。
食欲無いのだけれど食わねば薬も飲めんと軽食摂る。
アスピリン、胃薬、葛根湯を飲んでソファー寝へ以降。
11時ごろに空腹を感じて起き出し、レトルトで食事。
集中力が無いから手元に何も無いままソファーに横たわって。

夕。
16時半に復帰。
ただ食欲も無いしヤル気もないで気分がチグハグ。
とりあえずメインPCを立ち上げてメールやら各種連絡を確認。
ようやく落ち着いて今日分ログ入れてた。
不調は感冒ではないので大丈夫だが、秋以降の鬱度が強まっていると実感。
セロトニン問題の冬鬱なのか？　職場引越以降のメンタル負荷蓄積か？…
ともかく静かに休んで今夜はメンタル楽にさせたい。