Depression Rites : under normal condition

今朝は体調良かったけれどもメンタル駄目で起床が遅れた。
12月は積極的に休むツモリだったし、まぁイイかと先週に続き月曜休み。

21時半就寝、1時離床、3時半覚醒、5時45分離床、7時起床。
睡眠時間、6時間。

…

朝。
昨夜は月朝に向けて準備し、21時半には布団被った。
寝つくまで時間かかったが普通に眠れて1時まで。
水分補給後も静かに眠れて3時半まで特に問題なかった。
ただそれ以降が脳内活力無くて起きる気力出ず。
4時半過ぎても眠れないし、起きられないから横たわったままだった。
テレビタイマーを消すために5時45分に起き上がったけど、直ぐ布団戻る。
脳が働かず虚無い感じで7時まで横たわってた。

遅め起床低行動。
鬱っぽくてドウにも身体動かず。
食欲無いけれどもヨーグルトだけは摂ってボーッとしてた。
…水曜日あたりに休むかと思ってたけどなぁ。
始業前に電話連絡して休暇を取った。

日中。
11時ごろまでPCの前。
残してた手続きとか、来週の予定とか、後は普通にネット徘徊。
思考力無くて考えまとまらずに分散傾向、面倒なコトはテキトウになりがち。
食欲無いけれど12時過ぎに缶詰で食事。
13時から横たわったるも眠りにつけず、そのままゴロ寝して時間が過ぎた。

夕。
15時半に起き出したが、行動し始めたのは16時。
とりあえず生姜湯をのんで身体温める。
…やっぱ就寝中の冷えと血行の悪さで冬鬱なっているかな？
布団替えて部屋暖めればドウにカなるかと思う。
ともかく今夜は気分落ち着かせて、静かに養生するわ(´ｰ｀)

Depression Rites : normal condition

…
…

22時就寝、2時45分離床、5時半離床、7時起床。
睡眠時間、7時間。

…

朝。
昨夜は少し遊んでたので20時半から食事、ブラタモリも録画で見た。
その後もリビングでボンヤリ過ごし、集中力弱まった22時にベッドへ。
昼寝分あったから寝付き悪かったが2時45分まで長めに眠れて満足。
トイレ水分補給後は眠気が弱まって浅い眠りで時間が過ぎる。
部屋が冷え込んだせいもあって5時半に尿意で一旦起き出した。
その後も「日曜日だし…」布団に潜って7時までグダグダしてた。

(休日)遅め起床通常行動。
作業着の汚れがソレほどでも無いので今回は洗濯1回で済ませる。
一応はお湯で溶かしたオキシクリーンも入れたから綺麗になるかと期待。
気温1℃でも凍るような気温にはなっていないので安心して外干しにした。
あとは軽食摂りながらメインPCでネット徘徊し、ノンビリする。

午前。
8時半から恒例のバッテリー保守のドライブと買物。
まだ交通量少ないので小牧方面をグルッと巡ってた。
山側には行かずほぼ市街地ばかり走り、12月14日市民マラソンの幟有り。
冬になると市民マラソン急増して、日曜日は何処かで必ず交通整理している。
でも事前の情報があるならば迂回できるのでコノ手のヤツは覚えとくワ。
街路樹見ている限りでは紅葉はほぼ終わりかなぁ？
路上で落ち葉清掃している人も暫し見かけたので通行注意。
戻りに国道を用いたけど思ったほどバイクツーリングは少なかった。
単独か少人数が幾つか見かけたが、もう寒いから無理しないのかも。
昼、午後。
10時過ぎに帰宅。
手洗い着替え片付け、ンでもって食事準備。
あとは録画してた深夜アニメ視聴しながらユルユル食事してた。
ただ、何となく集中力弱くて1本視聴しただけで満足感あり。
その後は集中力切れるまでネット動画を流し見してた。
昼寝は12時半からで、映像音声無しで静かに横たわった。

夕。
15時半復帰。
洗濯物取り込んで、十分乾いていることに満足する。
それに屋外は思った以上に暖かったので何となく気が緩んだ。
やっぱ適度な温度と日光があって、ようやくリラックスするのかと。
その後はPC部屋入って引き続きグダグダする。
まぁ今週は雪降るような予報も無いし体調的にはマシだと思うのだが、
何れにしろ風邪などひかぬように十分注意して過ごすわ(´ｰ｀)

Depression Rites : normal condition

朝、PCメールを見たらケンジントンのトラックボール注文通知、覚えが無ぇ。
新型出るのに旧型。酔ってたのか記憶薄。でも価格下がって購入は悔い無し。

21時就寝、0時覚醒、2時離床、5時離床、6時起床。
睡眠時間、7時間半。

…

朝。
金曜夜でもクタクタだったので21時にはもう寝てた。
何となく目が覚めて時計見たのが0時、布団だけ直して寝直す。
その次の2時はさすがに喉が渇いて水分補給で起きだしてた。
屋外は0℃だったようだけど、室温はソコまで下がらず乾燥だけ。
シッカリ水飲んでから布団に戻り、5時まで良い眠りが得られる。
トイレで起き出したあとは、とりあえず布団入ってただけ（ｗ
休日だしぃ、ダラ寝したいしぃ…と6時までヌクヌクしてた。

(休日)通常起床低行動。
何もしてなかったけれどもリビング中央は19℃にて素足でもOK。
窓際のファンヒーター温度計だと13℃となってたから、
エアコン自動運転にて21℃台を保つように暖房開始した。
あとは待望の土曜怠惰、お湯沸かす程度しかヤル気出ず（苦笑
リンゴ食いながらコーヒー作ってPC部屋でノンビリネット徘徊してた。

日中。
PC部屋にてゲーム情報見てたり通販してたりだったが、
10時過ぎにお腹が空いてキッチンへ戻る。
あとはリビングで録画してた深夜アニメ視聴しながら食事。
しばらくして宅配便が届き、自宅受け取りする。
中身はトムヤムクンペーストなどタイ飯調味料やカップ麺。
まぁ年末年始の巣籠もり用に。
何故か急に酸っぱ辛いが食べたくなってなぁ…
麻辣湯も有りだけど個人的にはタイ飯の方が好きでね(´∀｀*)ｳﾌﾌ
でも近場にタイ料理屋が無いんだよなぁ…残念だわ。
その後、昼まで電書コミックを読んだりとノンビリ。
12時半から昼寝開始して、16時まで横たわってた。

夕。
引き続きボンヤリと過ごしている。
年末年始の予定とか考えてたけれども、
今回の休みは正月の方が短くて正直微妙なんだよね…
年末の方が長いから普通の日が長く続いてダレそうな気分。
正月のお祝い気分の方を長く楽しみたくとも、4日で終わりとか物足らん。
…まぁ休んじゃおうかなぁ？　チト悩む（ｗ

Depression Rites : normal condition

…
…

21時就寝、0時半離床、1時半覚醒、3時半覚醒、4時半起床。
睡眠時間、4時間半程度。

…

朝。
良く食べたから眠気が速やかに降りてきて、昨夜は21時就寝。
スルッと寝ついて0時半まで熟睡出来てた。
しかし寝付きが悪くてグダグダしているウチに1時半の時刻確認。
その後もサッパリ寝つけずにウトウト程度で過ぎてしまい3時半に。
もうこの時間には眠気全く無くなっていたから、
暖房が点火する起床時間まで布団にて身体温めてた。

通常起床通常行動。
資源ゴミ出しに行ったけど昨日よりも少しマシな程度でシッカリ冷える。
まぁ霜も降りていなかったから視覚的な真冬感は弱めで済んだ。
それでも気温2℃なら出勤時の服装は冬装備になるので色々着込む。
手や顔の乾燥対策も行ってからウチを出た。

仕事。
倉庫は冷えて着膨れしながらの作業になったが、件数は少なめ。
ハードウェア作業の依頼も無かったから概ねノンビリした感じだった。
来場者も各種あったが、軽めの依頼ばかりで慌てること無し。
…でも寒かったのはやっぱキツかったなぁ。
エアコン効きが弱くて作業室は13時まで15℃しか上がらなかった。
さらに昼休みだけ雨が降って、コノ時間だけ急に気温下がる。
日差し出て暖かくなるところで再び冷えたのは身体に堪えた。
午後、PC事務に集中してモニターと睨めっこ。
なにせ会社支給PCがデフォルトアプリしか使えなから地道な手打ち作業に。
おかげで肩凝るし眼精疲労も出るし、普段とは違う負荷でシンドい。
体力的には余裕あってもネットの便利ツール使えない不満で愚痴が出るわ…
色々気晴らしもできたけど、
ヤル事ばかり増えて上手く行かぬまま今日が終了した。

帰宅。
寒くて身体震えるのだが、空気が澄んで東の空には立派な満月。
快晴だからクッキリスッキリの見事な月で顔を上げながらの帰路。
寒いのだけど、この澄んだ空気を堪能出来るのは冬場だけだしなぁ( ´∀｀)
疲れが肩腰にキてシンドいが綺麗な満月のおかげで得した気分。んでウチ到着。
…今週はメンタル消耗が多かったけれど、週末夜は脳味噌を緩めて寝るべ。

Depression Rites : normal condition

今朝の雪は木曽川挟んで南と北では積雪に大きな差あって驚く。
ウチの車に雪3㎝でも、会社行ったら車屋根には8cmあって雪かきシンドい。

22時就寝、1時半離床、未明覚醒、4時半起床。
睡眠時間、5時間半。

…

朝。
早めに休むつもりだったけどネットで調べ物してたら21時半過ぎた。
21時に眠るつもりが久々に平日22時の就寝になる。
寝付きは良く1時半まで熟睡出来て満足。
けっこう喉が渇いてシッカリ水分補給してから眠りについた。
そのあとも良い眠りだったが、おそらく3時半頃に意識上がって、ほぼ覚醒。
ただ怠くて手が伸びず、ファンヒーターがタイマー点火するまで時計見ず。
15分後には起床時間となり素直に起き出す。

通常起床通常行動。
冷えるだろうと予測して灯油ファンヒーターを準備していたのは正解だった。
エアコンは室温保つのには優秀だけど、急激に温めるのには弱い。
おかげで今朝のリビングは暖かかったのでパジャマのままで行動開始。
寒いと体力使うから朝食はシッカリ食べて出勤準備する。
体感確認で玄関先出たけど公園は積雪で白かったが、車屋根に少し雪がある程度。
アスファルトやコンクリートなどは予想通りに雪が溶けて濡れていた状況。
コレなら防寒シッカリすれば問題無いと思って普段通りに出勤する。

仕事。
しかし会社最寄り駅に着いたら、思いの外に積雪あって驚く。
道路などは溶けてたけど、それ以外は一面雪で白く覆われて結構な積雪量。
たぶん琵琶湖からの風向きとかでカナリ状況が変わったのかも…
おかげで始業前に社用車の雪かきを行わないと動かせない状態でなぁ。
フロントガラスにミッチリ積もってワイパーで除去は不可能だった。
まぁ朝の時間はたっぷりあるからドウにかしておく。
仕事の方は午前に倉庫系業務が幾つか有ったけど、
その後から行った修理作業がヘヴィにて昼休みギリギリまで手を動かす。
油圧系だったけど制御バルブのO-RING交換だけでイケるかな？と思ってたが、
分解したらやっぱり経年劣化で均一にO-RINGが全滅状態。
使用回数少なめだったようで内部での油漏洩少なかったのは幸いだった。
おかげで清掃脱脂の手間が減り、オーバーホールがギリ昼休みまでに間に合う。
ただし作業台は乱雑なままだったので、午後イチ作業が片付けと事務処理。
寒かったけれどもエアコン止めて職場寒気のためにドア開け放ってた。
さらに数件の倉庫系業務を行ってからウチ向け作業へ移行。
今日は倉庫内が10℃満たず、6℃の時間が一番長い。
よってエアコン効いた作業室に居る時間が長く取れたのは有難かった。
まぁでも室内18℃に留めていたから作業着下は防寒有りだったワ。

帰宅。
午後は少し落ち着いていたけれども、帰宅時は疲労感きつめ。
夕方もシッカリ寒くなったから身体の震え分は体力取られた。
こう言う時こそイッパイ食べてエネルギー蓄えねばナラン！
太る！とか無粋なこと言わずに、寒さに負けぬよう今夜も食って寝るべ（ｗ

Depression Rites : normal condition

久々に大きめのミスを起こして意気消沈、溜息多め。
でも過ちを忘れぬよう反省してから、ビール飲んで忘れることにする（え

21時就寝、0時離床、2時半覚醒、3時半覚醒、4時半起床。
睡眠時間、5時間半。

…

朝。
昨夜も眠気が早めに出て20時半にはウトウトしてた。
色々片付けて布団入ったのが21時で即寝つく。
喉が渇いてパッと目が覚めたのが0時にて、3時間熟睡。
戻ってきて布団入った後は眠気が弱まり、浅い眠りで2時半まで過ぎる。
その後は二度寝出来ずに意識あるまま横たわる程度。
まぁ布団心地よいから起床時間までリラックスしてた。

通常起床通常行動。
今朝は思っていたほどは冷え込まず、風も無かった。
暖房もエアコン自動運転で十分だったので防寒意識せず。
ただ天気予報では夕方に極端に冷えて雨が降るとのコト。
出勤時はホドホドでもバッグに防寒衣類を突っ込み、普通傘持ってウチを出る。

仕事。
出勤してから風が強まって、曇り空だから気温も上がらず。
なんか夜明け前の方が体感温かかった気がする（苦笑
おかげで午前から構内移動時はジャンパー着用が必須だった。
仕事は倉庫系業務が主で、ハードウェア作業の依頼は無し。
それでも色々やるコトがあって午前後半まで倉庫で右往左往してた。
その後は寒さもあってエアコン効いた作業室にいる状態。
まぁ上半身寒くても足下からの冷えが無いからマシかとは思う。
午後、油断してミスをしたが業務自体は普段通りに行う。
…実際はメンタルガタ落ちだったんだけど、幸いにしてハードウェア作業有り。
強固な汚れ落としだったのだが、むしろコレで無心になって作業出来た。
マスクと保護眼鏡掛けてたけど作業室はゴムの臭いで満ちたのは仕方無し（苦笑
屋外は昼が気温ピークでドンドン下がり、帰宅時には7℃未満。
風も強いし小雨も降ったりと通勤時よりも格段に寒かった。

帰宅。
色々あって冷たい北西風が心身に染みてキビシイ（苦笑
西側の濃い雲は雪雲なんだろうと予測出来る。
幾ら寒くとも個人的には雪は積もらないと思っているんだけどなぁ…
帰宅後も外からの強風がゴウゴウと聞こえてくる程だから、チョットやばいか？
ともかく早朝の冷えを覚悟して、今夜は防寒準備してから寝るとするヨ(´ｰ｀)

Depression Rites : normal condition

12月2日は気温20℃になった模様。たぶん今年最後の20℃だと思う。
会社構内で冬タイヤに交換する車を各所で見かけた。急激な天候変化はツラい。

21時就寝、23時半離床、1時覚醒、3時覚醒、4時半起床。
睡眠時間、5時間。

…

朝。
早めに眠る予定だったけど、眠気が出て落ち着いたのが21時。
でも日中寝てた分もあり寝付き悪くてしばらく静かに横たわってた。
気付けば23時半過ぎにてトイレと水分補給で起き出す。
その後の方が素直に眠れて1時まで良く眠れた。
時刻確認後に布団を直して寝直したけど、浅い眠りで3時まで。
覚醒後は眠気が無かったので二度寝せずに起床時間を待ってた。

通常起床通常行動。
昨日から寝ている時間長かったせいか、妙な筋肉の凝りあり。
あと関節も痛むので、もしかするとリンパ節が少し腫れてたのかも。
ともかく今朝は体調回復したけど胃の調子とかも含めると8割くらいか。
まぁ身体は十分動くし脳の活力もチャンとあるので普段通りに出勤準備。
日中は気温高めの予報あったから秋物アウターで出勤した。

仕事。
遅れたけど職場的には12月の業務開始。
更新分の書類事務を行い、アレコレに押印してた。
それに月曜日休んだ分の倉庫系業務が多くあって、倉庫内移動多め。
幸いにして気温の上がりが早かったので寒さ感じずに作業してた。
その後はハードウェア作業の依頼が無かったからウチ向け作業でノンビリ。
これは身体がギクシャクしてたからホント有難かったワ。
昼過ぎには19℃超して20℃まで気温上がり、防寒インナー無しで十分。
むしろ着込むと暑くて汗の量多くなるから脱いで調整する必要あった。
引き続き倉庫系業務が多めで、入庫も普段より多め。
午後の後半過ぎても倉庫内を行ったり来たりは久々だったかも。
後の時間はウチ向け作業を行ってたけど、
電話やメール応対もあって退勤時間までワタワタしてた。

帰宅。
11月職場飾り撤収で帰宅荷物多めでも、夕方14℃で帰路は少し楽。
でも明日からは確実に帰宅時間は一桁気温だろうなぁ…
3～4日には雪予報も出ているけれど、地面はソコまで冷えていない。
雪降っても直ぐ融けるだろうと個人的には判断している。
…でも雪降れば、地面は確実に冷えるから初氷も近いのかもシレン。
月曜日には体調崩したけれども、
急激な冷えでシンドクならないように今夜も注意して休むわ(´ｰ｀)

Depression Rites : under normal condition

色々準備してたワリには今朝の頭痛で1日ダウン。
痛いと言うよりメンタル下落で行動出来なかった。秋以降は鬱が強く出てる。

21時就寝、0時離床、3時覚醒、5時45分離床、9時起床。
睡眠時間、9時間。

…

朝。
昨夜は月曜に向けて準備万端で21時就寝。
水分補給で0時起き出し、3時間睡眠なら十分良い眠り。
素直に眠りに入って、次の覚醒が3時だった。
しかし頭痛アリ(；´Д｀)
気になる程度の軽い痛みだったが、脳の活力落ちて気力無し。
そのまま鬱入って起床するエネルギーが無かった。
4時半に起きられず、何も動かないので未明に今日が終了（苦笑
テレビタイマーが働いた5時45分に起きだして停止、トイレと水分補給。
スマホを布団に持ってきて、適当な時間に電話連絡して休暇取る。
そのまま寝続けて9時に起き出した。

遅め起床低行動。
食欲無いのだけれど食わねば薬も飲めんと軽食摂る。
アスピリン、胃薬、葛根湯を飲んでソファー寝へ以降。
11時ごろに空腹を感じて起き出し、レトルトで食事。
集中力が無いから手元に何も無いままソファーに横たわって。

夕。
16時半に復帰。
ただ食欲も無いしヤル気もないで気分がチグハグ。
とりあえずメインPCを立ち上げてメールやら各種連絡を確認。
ようやく落ち着いて今日分ログ入れてた。
不調は感冒ではないので大丈夫だが、秋以降の鬱度が強まっていると実感。
セロトニン問題の冬鬱なのか？　職場引越以降のメンタル負荷蓄積か？…
ともかく静かに休んで今夜はメンタル楽にさせたい。