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2024年5月10日 (金)

Depression Rites : normal condition

GW明けの勤労は4日間だったが、連休前よりも激しく疲れた(;´Д`)
やっぱ怠惰続きによる筋力衰えが原因か…火曜日のが金曜になって筋肉痛。

20時45分就寝、0時半覚醒、2時半覚醒、3時離床、4時15分起床。
睡眠時間、5時間半。

朝。
昨夜は食事摂った後に眠くなってドウにも耐えられず21時前には熟睡。
ただ、その前に早朝寒いだろうと毛布一枚追加してたのが功を奏した。
0時半に目が覚めて時刻確認後に冷えを感じて布団掛け直し。
おかげで2時半までは熟睡出来て、この時点で睡眠欲求は満たされてた。
この後は寝付けずにいたが、身体の冷えで3時にトイレで起き出す。
布団に戻って横たわったけど眠気皆無でゴロゴロしてただけ。
結局飽きて4時15分に起床してしまった。

早め起床通常行動。
まぁ早朝の15分早め何ぞは誤差のウチで、生活リズムに変化無し。
朝食をノンビリと食べた程度で特別なコトは無かった。
ただ天気予報通りに今朝は又一段と冷えて冷気遮るアウターが必要。
更に帰宅時の夕刻は23℃予報だったりで、朝夕の服装が完全に別な感じに。
ともかく長袖着込んで主筋準備して、バッグには半袖一式を詰め込んだ。

仕事。
昨日に完了した点検物品の出庫があって始業直後から荷物重め。
台車を利用するけどコンテナ一つの積み込みは人力なモンで腰への負担大。
そういった日の朝に限って冷え込みあるから少し筋肉硬くなってたわ。
…まぁ分かってたことだから慎重に姿勢を気にして作業開始。
荷物は膝の曲げ伸ばしで持ち上げたからギックリにならずドウにカなった。
その後に今朝の依頼分となる修理作業を開始。
コレが細けぇ切削と穿孔作業があって、この時は猫背気味に。
重い荷物持ち運ぶ時は気にしたけど、細かい手作業では注意働かなかった。
おかげで昼休みに急激に身体のアチコチが痛み出して姿勢変化がシンドイ。
午後は運が良かったようで依頼少なめとなりウチ向け作業がメイン。
今週分の筋肉痛と肩凝り腰痛もあったので動き行動はスローモー。
飛び込みの依頼とか急ぎのハードウェア作業が無くて、マジ有難かった(苦笑

帰宅。
疲労による膝への負担が少なくて関節楽だが、運動不足の筋肉痛まじシンドイ。
おかげで平日4日でも通常週と変わらぬ金曜夕方の疲労感でヘトヘト。
コレはゆっくり風呂入って身体温めねばナランなぁ…
血行良くして代謝早まるように今夜は静かに休むとする。
なお最近では、乳酸は疲労物質では無いとのコト。
コノ手の知識もその都度にアップデートしなければナランわ(´ー`)

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